Akademia Zdrowego Ruchu

Dziś proponujemy nowy projekt Akademia Zdrowego Ruchu. W założeniu jest to aktywne spędzanie wolnego czasu pod okiem wykwalifikowanej kadry. Podpowiemy Wam jak zacząć oraz później zdrowo trenować. Dla najambitniejszych przewidzieliśmy indywidualne plany treningowe:)

No to zaczynamy:

Do wyboru marsz,bieg, rower, pływanie. Przewidziane 3-4 dni aktywnych.

Program na dobry początek. To umiarkowana aktywność w tygodniu od soboty do soboty. Każdy trening zaczynamy od 7-12 minut dowolnej rozgrzewki z elementami stretchingu(rozciągania) oraz ćwiczeń aerobowych. Następnie 45 min. umiarkowanego wysiłku co drugi dzień. Na koniec każdej jednostki uspakajamy organizm najlepiej kształtując gibkość: stretching lub yoga.

Uwaga ! W tym tygodniu tętno nie przekracza 140 uderzeń na minutę.

W razie pytań jestem do dyspozycji.

Aktywnego Tygodnia życzy Tomek.